高血压防治知识

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2016年08月23日 10:21:04

        高血压是一种以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征,是一种最常见的心血管疾病,是冠心病和脑卒中的危险因素,是人类的头号杀手。
     高血压的主要预防措施有:一是减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于6克,大约每天为小汤匙的半匙。 二是合理膳食。饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 三是合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。四是戒烟限酒。烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高,有些患者即使饮酒后当时血压不高,但过后几天仍可呈现血压高于正常水平。因此高血压病患者应限制饮酒。五是体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30—60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。 六是注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。

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