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复课第一步这份指南家长必读

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2020年04月22日 10:38:26

□胡易承

孩子们将陆续回归校园,重新开始正常的学习与生活。有的地方,甚至一开学就要迎接正常学期的“期中考试”,可谓返校即考试。在这个特殊的学期,学习变得很紧迫,孩子之间也极易拉开差距。

为了让孩子以“不变”应“万变”,以最好状态迎接“最难开学季”。从现在开始,我们家长应该陪伴孩子一起收心,要帮助孩子为返校复课做好各方面的准备。下面我们为各位家长准备了一份收心指南,帮助“小神兽们”调整状态,迎接正式的返校开学。

“收胃”调整饮食,保证身体健康

1.开学收心,更要“收胃”

因为孩子在超长的假期里习惯了宅在家,爱吃零食,吃饭不规律,运动量不足够等等,需要提前一两周,让孩子逐渐适应上学的节奏,早睡早起,适当增加运动量,按时吃饭。

所以,在接下来的日子里,需要家长和同学们一起努力,调整饮食结构,平衡每日的营养摄入,避免出现营养不均衡,消化不良,或者过度发胖等情况。减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品,让孩子多吃水果、蔬菜。必要时,家长要收起各种没营养的零食、饮料,保证孩子一日三餐定时定量进食。争取在返校前把身体状态调整到最佳。

2.健康体魄,加强锻炼

现在正值“倒春寒”,再加上病毒流行,孩子很容易生病。家长要留意天气变化,避免孩子着凉感冒。更重要的是要让孩子坚持运动强壮体魄。

家长可以和孩子多做一些室内运动。如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等,也可以玩玩皮球、跳跳绳,尽可能利用家中的运动器材和道具。运动不仅为了强身健体,更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担,专注投入一件事情,锻炼了专注力和意志力。多做运动,有益身心,孩子的四肢和大脑都会变得“聪明”。


调整焦虑心态营造收心环境

1.理解孩子,多给予支持

随着全国多地陆续开学,孩子的心态一定有所波动,会焦虑自己什么时候返校。这个时候,如果不能解决孩子的情绪问题,将直接影响新学期的学习。平时要跟孩子多交流,引导他说出自己的想法,然后用正确的方向指引,帮助孩子正确认识思考。收心的背后其实是需要安心,心安下来,感觉开心了,孩子才会对学习真正乐在其中,才会学得更多更好。

2.营造良好“收心”环境

想要孩子回到正常的学习轨道,不再松松散散,首先家长要以身作则,为孩子营造良好的“收心”环境。在孩子看书学习的时间,坚决不看电视,不玩手机,陪着孩子一起收心学习。做一个真正起示范作用的家长。

3.谈话间多提及开学话题

帮孩子收心,我们可以从侧面多多提醒孩子,快开学了,我们应该回到开学的状态。比如:谈话间父母可以多多提及孩子在学校的生活、课程的难度、老师的教学方式是否适应等问题。

让孩子放平心态,等候学校的通知,每日按照要求照常在网上上课,保证学业不落下,做好返校学习、测验的准备。在有意无意间,让孩子感受到“我不能再玩耍了,别的同学都在努力,我怎可落后。”说话讲究方式方法,不一定非要唠唠叨叨和怒吼。


调整作息习惯,端正学习态度

1.加强时间观念,调整生活作息

孩子们整天和电子产品相伴,身心都处于极度放松的状态,大多因作息不规律不同程度上出现了各种问题:上课走神、精神不济、记忆力衰退、失眠、健忘等等。所以家长们一定要及时干预,改变孩子的作息,从生活上帮助孩子“开学”。

给孩子营造一个良好的作息环境,严格执行上学时的时间表,早睡早起,不熬夜,不赖床,方便孩子适应上学的节奏。例如,起床7:15,洗漱7:25,早餐7:35,7:50出门上学......不能允许孩子拖沓,因为上学迟到老师也会批评的。

2.端正学习态度

居家学习,有部分孩子是这么想的:在家学习=没人管我=爱学不学。因此,家长一定要让孩子在开学前,把放飞的心收回来,把散漫的态度集中起来,以精神饱满的状态走进新学期。

端正孩子的学习态度,可以从一些容易让孩子静下心来的事情做起,逐渐收收心,比如听音乐、看看书、练练字等。陆续增加学习的时间,减少看电视、玩手机等等时间,让孩子在正确的时间做正确的事情,找到学习的节奏。


让返校充满仪式感

心理学家建议说,终止假期也需要仪式。可以通过制造仪式感,把开学变成一件充满乐趣的事情。

1.和孩子一起准备学习用具。

家长们可以和孩子准备焕然一新的装备,让孩子明确地意识到真的要开学了,给孩子一种紧迫感,还可以让孩子对开学充满期待。

2.引导孩子制订学习计划

开学已经延迟了多月,注定了新学期将被压缩,老师的教学进度会加快,每堂课的教学内容也会变多。这就要求孩子提前做好规划,按照有序的节奏学习。

关注孩子居家学习的过程,及时发现效率上、自觉性上、目标上等各种问题,找出解决办法。在充分尊重孩子的意愿下,启发孩子自己确立学习目标,帮助孩子制定学习计划。对于学习计划的实施,制定出相应的奖惩措施。可以让孩子自己定目标,不宜过高也不宜过低,约束孩子对学习计划的实际行为,让孩子在压力与动力中进步。但要以鼓励为主,尤其是语言鼓励,不要过多进行惩罚,要适度。

最后,请家长们一定经常与老师沟通孩子们的健康情况,了解学校疫情防控的要求,多给孩子普及关于开学后的自我防护常识,按学校老师的要求准备防疫物资。如何戴口罩?哪些情况不用戴口罩?在学校不要乱抓乱摸,要勤洗手等。让孩子明白自我防护工作的必要性,也让孩子掌握自我防护的能力,做到勤洗手,戴口罩,少接触,不聚集。

特殊时期,老师对学生的主导作用弱化,这时候就需要家长发挥更大的作用。不管您在教育孩子时遇到什么问题,都可以跟老师多沟通,多商量,一起找出好的办法。

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