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培育和保持良好心情的几点建议

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2018年12月24日 10:08:11

□周邦园(党校)

“良好心情”对每个人都至关重要,身体是否健康,生活是否快乐,都直接与心情有关。我国社会有相当多的人心情不良,忧郁、伤感、戾气重,自杀率呈上升趋势。在此,根据长期的观察思考和自身的体验,对培育保持良好心情提出十点建议。

首先,最重要的是“选择自己感兴趣的工作”,最起码是不厌恶的工作。这样,使构成人生最重要的组成部分———工作,成为一种乐趣。自己喜欢的工作必然会全身心投入其中,全力投入就容易取得工作业绩,甚至出类拔萃,因此就有成就感———自信、自豪、欣慰,这就产生了能够持久的良好心情。否则,如果对工作无兴趣、甚至反感,认真做会感到劳累,往往消极应付,甚至指一指、拜一拜,消极应付又容易出差错,工作业绩差,惹领导不满、同事白眼,又直接影响提升晋级,待遇上不了,内外压力,心情更坏。如果出于生活所迫,不得不从事自己不感兴趣的工作,就应当自觉培养对工作的兴趣,充分认识工作的价值———每项工作都是社会分工的产物,都有意义,从而投入进去,做好了,品味工作的成就感,形成良情循环。做自己感兴趣的工作,即使献出健康生命也会无怨无悔,始终乐在其中。

二、对人生目标的设计,量力而行,尽力而为,目标不能太低甚至无目标,也不好高骛远。无论是生活还是工作,目标太低甚至无目标,容易懒散无聊;目标太高,压力大,实现不了容易陷入消沉。如何才好,参考篮球架尺度,球员投球,不努力难以把篮球投进圈中,努力容易实现。

三、遵纪守法,遵守社会公德,获得安全感。俗话说得好:“为人不做亏心事,半夜不怕鬼敲门”。做了亏心事的人,心理就形成难以驱散的阴影,轻些提心吊胆,重的诚惶诚恐。

四、力所能及,尽量多做善事,积善成德,赢得好名声。人人都希望得到好的评价,只有多做善事才能博得他人普遍持续的好感,从好评中获得精神的快乐。

五、处理好与身边的人群的关系。包括对家庭成员、同学、同事、朋友等,大度、包容、谦逊,友善。如果是强势,决不唯我独尊,盛气凌人;如果是弱势,应当勤奋努力,虚心向强者能人学习,从而得到支持帮助。

六、培养健康高雅的业余爱好。目前的社会由于生产力水平的大幅度提高,人们的业余时间比较多,公职人员已经将近三分一的天数不要上班(每周双休日、法定节假日、带薪公休假),还有每天晚上有几个小时,如何度过才好是人人都要面对的问题。要有好的心情最好的途径是养成健康高雅的业余兴趣爱好,读书、思考、写作、琴棋书画、文艺欣赏、体育活动、义工活动等等,都能自得其乐,获得好心情,排遣大量闲散时光,又增加生活的意义。

七、交结一些志趣相投的朋友,相互理解支持,相互交流促进,有乐共享,有难分忧,知己知音让人生增加不少乐趣。

八、保持健康的身体。健康是良好生活的基础,要求饮食科学合理,生活有规律,适当进行体力活动。

九、遇到挫折,积极沉着应对。人生道路不可能笔直平坦,总会有湾道曲折、有高低不平,有风和日丽,有酷暑严寒。遇到挫折不悲观泄气,努力把损害降低。即使发生像患癌症这样的恶性病,也要坦然面对,保持平静的心境加积极治疗,就可能战胜病魔,提高存活率,本人有深刻体会———2002年初得中晚期鼻咽癌治疗出院后到现在已正常生活超过16年了,一直积极投入工作,乐观向上,取得突出的工作业绩。

十、生活简朴些。自觉抑制拜金主义,抑制虚荣心理,不盲目攀比,不追赶时尚,除了购房极少数的消费外,尽量不透支未来、增添心理压力。欲望无边,保持良好心情必须抑制欲望,否则,欲海难填,永远满足不了,哪能有良好心情?对于有利于社会的事业要不懈追求,对于生活则应当知足———知足常乐。

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