痛风病十大误区

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2017年10月09日 11:35:28

□陈家祥(主任医师)

第九误区:运动减肥,也能降低尿酸

“生命在于运动”,对大多数人而言,的确如此。因为运动使人快乐,运动使人健康。但是,对于痛风病患者而言,不恰当的或不适宜的运动都会诱发和加重痛风。一是因为运动后,大汗淋漓使血液浓缩,尿量减少,而尿酸主要通过肾脏排出体外;二是汗液中虽然含有少量的尿酸,但水和钠是汗液中的主要成分,因此出汗越多,尿量越少,血尿酸水平越高;三是运动后体内乳酸产生增加,乳酸抑制肾脏尿酸排泄,导致血尿酸水平升高;四是运动中受累、受伤、受寒时有发生,而这些又是痛风发作的常见诱因,尤其是关节部位的劳损和受伤更易诱发痛风。

建议:

1、痛风患者在运动过程中及运动后要及时补充水分,以保证充足的尿量,使得尿酸能够顺利的从肾脏排出,每天多饮水,保证尿量2000-3000ml/天是肾脏排尿酸的基础。

2、在选择运动方式时,一定要尽可能的避开关节容易受累、受伤的运动形式,尽可能的保护好关节。并根据自身的体能情况,掌控好运动时间,每周至少进行150 mi n30-60 mi n/d×5 d/周中等强度[运动时心率在220-年龄×60%~70%范围内]有氧运动;运动种类以散步、匀速步行、乒乓球、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车、游泳和健身运动等,其中以步行、健身运动、骑车及游泳最为适宜。

3、运动中应当避免剧烈及对抗性强的运动或突然受凉等都会诱发痛风发作。4、要避免久坐,含长途的汽车、火车、飞机等远行等是痛风性关节炎重要的诱发因素。(未完待续)

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