上班族如何准备一份营养早餐

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2016年11月25日 11:37:52

        在一天的三餐中早餐是尤其重要的,经常不吃早餐或者不好好吃早餐的朋友会容易得一些肠a胃、消化系统方面的疾病,所以早餐必须是要认真对待的。对于早上要准点打卡的上班族来说,早上的每时每刻的时间都是很宝贵的,要如何才能给自己准备一顿营养早餐呢……
  首先是在家里自己做早餐,对于早上时间非常紧张的朋友可以使用这个方法。提前在周末的时候去采购一些豆包、垩埃室息烧饼等主食存储在冰箱中,也可以煮一些鸡蛋备用。早上只需要花几分钟就可以做好一份早餐了,比如把豆包放到微波炉中加热一分钟,如果有烤箱,可以把烧饼放到烤箱中加热4-5分钟,加一杯热水,或者再加一个鸡蛋,这样几分钟内一顿简单的早餐就准备好了。
  这个方法需要周末提前对豆包、烧饼等进行采购,注意采购的数量,如果太多,超过一个星期就会变质,如果太少,则不够一周食用的,所以要根据自己的食量酌情购买。另外也需要微波炉、烤箱等电器,如果是自己租房的朋友,就需要和房东协商添加或者自己购买这些电器。
  如果早上有早起的习惯,可以多花一点时间呀贰硭眶做些更复杂的早餐,比如可以熬粥,然后根据自己的习惯加糖喝甜粥或者配一些咸菜,这个方法需要提前一天留出部分剩米饭,楞侩贳淞因为如果使用生米则会需要太久的时间,不太实际。在熬粥的同时去洗脸刷牙,但注意这个期间不要盖锅盖,否则粥开锅以后会容易漫出来。另外喜欢喝粥吃咸菜的朋友要提前准备咸菜。
  喜欢吃肉蛋类的朋友可以尝试煎培根、煎鸡蛋,主食则可以蒸馒头、拷面包,这些食品搭配起来会非常美味,足以补充一上午的营养所需。注意在培根拆包装以后要尽快吃掉,如果预计要出差,就要把没有吃完的冻起来,避免回来后变质。蒋林林

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