夏天学会“热着过”

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2015年06月10日 11:31:37

夏天气温正高,很多人都十分贪凉,虽能享一时的凉爽,却不知道这样损害健康。
中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。
  生姜红糖茶“温中散寒”。饮食上应注意少食生冷食物。专家认为,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好,并且不要长时间待在封闭的空调房里,也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。
  用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。专家表示,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
  常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
  喝热茶。炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
  慢跑太极“以汗制汗”。夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。专家认为,夏天要“以汗制汗”,因为夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,增强人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。(张健)

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