男人如何度过40岁这道坎

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2019年07月24日 11:05:44

男性步入中年之后,更应当注意“保养”身体,具体包括重视体重、维持肌肉力量、缓解精神压力、保持大脑健康。在不同的年龄阶段,及时做好必要的健康检查,才能一路为自己的健康保驾护航。

◆学会减压

对大多数男性而言,四五十岁是他们人生中非常难熬的一个时期,因为他们要面对来自事业、经济以及家庭等各方面的压力。因此,应该积极采取一些减压措施,譬如日常锻炼,沉思,或者去参加一些减压课程的学习。

◆定期体检

男性年轻时候做常规健康检查可能比较少。但是,如果你已经步入中年,就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。

◆控制体重

很多男性步入中年,由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少,体重有上升趋势。请密切关注体重腰围的变化。研究表明,腹型肥胖,即便是轻度肥胖,也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。

◆脑力锻炼

随着年龄的增长,要重视自己的认知功能,让大脑保持活跃。阅读、打麻将、社交活动等,都是不错的方式。

◆体能训练

你可能会认为你不再需要体力活动,这是错误的。随着年龄的增长,我们会不可避免地流失骨骼质量,并逐渐失去柔韧性。但是,常规的进行力量训练可以帮助你保持警惕,防止肌肉的过早萎缩,减少摔倒及其他意外事故的发生。

◆戒除不良嗜好

觉得上了年纪,反正都抽烟喝酒几十年了,要戒也晚了。这么想就错了。如果你现在戒除这些坏习惯,是可以修复或者避免这些损伤的。张凯丽

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