妈妈不要愁!孩子不爱吃蔬菜有办法

分享到:
2016年10月21日 11:01:38

孩子不吃蔬菜容易缺乏维生素,家长不要用强迫或者诱骗的方式让孩子吃蔬菜,这只会让孩子更加反感。营养师在此给各位家长支招,用简单的方法就能引导孩子爱上蔬菜。不太爱吃蔬菜是小孩们共同的缺点,确切的说是有点偏食,怎么办呢……

非常容易维生素C缺乏
  孩子不愿意吃蔬菜,非常容易维生素C缺乏。这样我们可以从薯类食物上做些补充。像土豆、地瓜,维生素C含量在蔬菜中也是很高的,处在中上水平。所以不愿意吃菜的孩子要增加薯类摄入量,特别土豆,孩子都喜欢吃,这样给孩子多做几次,而且土豆其他营养也很丰富,也可补充蔬菜吃得少的不足。再就是给孩子经常吃些地瓜也不错。

膳食纤维容易缺乏
  孩子不喜欢吃菜,膳食纤维容易缺乏,而膳食纤维不足会导致儿童肥胖、高血脂。
  所以,补充蔬菜的孩子一定增加粗杂粮的摄入,因为各种粗杂粮膳食纤维都比较高。而地瓜和土豆膳食纤维也很高,对预防便秘、肠癌非常有益。其他如玉米、燕麦、糙米等也都不错。林强

中国瑞金网新闻热线:0797-2557296